姬文君 主治醫師 治未病科主任
中華人(people)民共和(and)國(country)中醫藥管理局第四批“國(country)家級中醫藥文化科普專家”；陝西省保健協會委員；陝西省公民科學素質與農村創新發展研究中心兼職研究員；延安市健康教育宣講專家團成員；延安市社科專家庫特聘專家；延安市中醫院中醫臨床專業醫師，治未病科主任；陝西省治未病專科聯盟常務委員高級營養師；2013年延安市老年大(big)學保健班主講老師。師從峨眉丹道臨濟宗養生(born)學派張明亮（國(country)家體育總局健身氣功協會常任委員）；同有三和(and)劉力紅“醫道傳承”項目及張其成“國(country)學傳承”項目首屆學員。2001年于(At)陝西省中醫學院附屬醫院專修中醫消化内科與腦病科。2005年畢業于(At)延安醫學院，學士學位。擅長中醫藥養生(born)保健、時(hour)辰治療與針刺推拿治療，對消化系統疾病、疼痛性疾病、脊柱疾病的(of)治療方法獨特，療效顯著。曾主編傳統醫藥養生(born)功法書籍《喚醒你的(of)身體》（學苑出(out)版社），參與編寫《二十四節氣導引術——中醫時(hour)間的(of)智慧》（人(people)民衛生(born)出(out)版社）、《五髒的(of)音符》（學苑出(out)版社）、《峨眉伸展功》（英文版），省内核心醫藥報刊發表論文2篇，傳統文化類報刊發表撰述3篇。以(by)傳統文化與中醫養生(born)、養生(born)與倫理道德、中醫基礎理論爲(for)研究方向，緻力于(At)傳統養生(born)功法習練與理論研究、社會健康教育與職業健康教育。
所有病症皆因“堵”，用(use)好這(this)3種力，排三邪，通淤堵，無病一(one)身輕！
在(exist)中醫裏面，所有的(of)病症一(one)定程度上(superior)都是(yes)“不(No)通”，不(No)通則淤，淤則堵，一(one)般表現爲(for)三邪（風、寒、濕）。
《靈樞•本藏》中說：“經脈者，所以(by)行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節者也。”若經絡出(out)現淤堵，氣血不(No)能正常運行，那身體就會出(out)現相應的(of)問題，所以(by)我(I)們(them)應及時(hour)予以(by)疏通、調節以(by)保證身體機能的(of)正常運作(do)。
在(exist)日常生(born)活中，大(big)家應該都遇到(arrive)過下水道或水龍頭阻塞的(of)問題。當局部出(out)現阻塞時(hour)，管腔變窄，可流動的(of)水量空間變小，垃圾也不(No)能及時(hour)排除，給我(I)們(them)的(of)生(born)活帶來(Come)了(Got it)諸多不(No)便。
同理，經絡作(do)爲(for)人(people)體内運行氣血的(of)重要(want)通路，針灸經絡穴位圖提示它們(them)外絡肢節，内聯髒腑，把人(people)體的(of)内髒官竅、四肢百骸等連接成爲(for)了(Got it)一(one)個(indivual)有機的(of)整體，并通過經絡的(of)正常運行來(Come)調節身體的(of)氣血陰陽，使之保持在(exist)一(one)個(indivual)平衡協調的(of)狀态。
風、寒、濕三邪堵在(exist)哪，病就在(exist)哪
風、寒、濕三邪堵在(exist)人(people)體哪個(indivual)部位，病就在(exist)哪。而疏通它的(of)關鍵，就在(exist)經絡。
經絡，是(yes)經脈和(and)絡脈的(of)總稱。其中經脈又有十二經脈和(and)奇經八脈之分。十二經脈爲(for)十二髒腑所屬的(of)經脈，它們(them)首尾銜接。古語雲：手之三陰，從髒走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹胸。十二經脈又稱爲(for)正經。
而我(I)們(them)生(born)活中常聽多見的(of)督脈、任脈等則屬于(At)奇經八脈。人(people)體易受風、寒、濕邪的(of)侵襲，邪客脈中，影響氣血的(of)運行，從而影響我(I)們(them)的(of)身體，那生(born)活中具體有哪些表現呢？
風邪易襲陽脈之海，引起頭痛
風邪爲(for)陽邪，具有輕揚、發散、向上(superior)的(of)特性。四季常在(exist)，其性善動，常兼它邪，合而發病，從而影響我(I)們(them)的(of)健康。
風邪易襲陽位，如人(people)體頭面，肌表等屬陽的(of)部分。而督脈爲(for)「陽脈之海」，可調節全身陽經的(of)氣血，循行于(At)人(people)體背部正中，故易爲(for)風邪所擾，引起頭勁疼痛。此外，風邪還能引起隐疹（荨麻疹）、突發口眼㖞斜、關節遊走性疼痛等證。
寒邪具有寒冷、收引、凝滞等特點
常見于(At)冬季寒冷時(hour)節，但若逢氣溫驟降、久處空調房或夏季貪涼、過食生(born)冷等情況，亦是(yes)寒邪的(of)緻病原因。
病犯寒邪，最易損傷人(people)體的(of)陽氣，緻使氣血凝結，經脈阻滞。若氣血運行不(No)暢，阻滞不(No)前，則不(No)通則痛，所以(by)疼痛是(yes)寒邪侵襲人(people)體緻病最常見的(of)臨床表現。
因寒邪所克部位不(No)同，故而出(out)現多種疼痛症狀。日常生(born)活中最常見的(of)就是(yes)頭痛，頸痛，院腹冷痛，女性常見的(of)宮寒痛經以(by)及關節屈伸不(No)利等。
濕邪易阻滞氣機，頭困身重
濕邪具有重濁、黏滞等特點。常見于(At)夏季，因此時(hour)雨水較多，氣溫較高，蒸騰發散，使環境潮濕，又逢夏季氣候炎熱，毛孔腠理開洩，故人(people)體易感。濕邪爲(for)陰邪，易傷陽氣，阻滞氣機。
《溫熱論•外感溫熱篇》中說：「濕勝則陽微。」而人(people)體五髒中，脾髒主水液運化，喜燥惡濕。故濕邪常易困脾，損傷脾陽，緻使脾髒運化無權，從而出(out)現水濕内停，留滞髒腑經絡，使氣機升降失常，經絡阻滞不(No)暢。
濕邪之爲(for)病，常見頭身困重、舌苔厚滑黏膩有齒痕、四肢關節疼痛酸楚、脘腹脹滿、大(big)便粘膩溏洩、帶下量多、水腫等臨床症狀。
對風邪：借力疏通淤堵，通暢氣血
風邪善行數變，常兼它病。因此生(born)活中應防風避風，尤其夏季出(out)汗後，應避免在(exist)涼亭、弄堂等處乘涼吹風，同時(hour)生(born)活中要(want)注意适時(hour)增減衣物。
夏季陽光充足，适當的(of)日曬可以(by)促進血液循環，補足體内陽氣以(by)抵禦外邪。頭爲(for)諸陽之會，其中百會穴位于(At)我(I)們(them)的(of)頭頂，兩耳尖連線與頭正中線交點即是(yes)。
百會穴：主治頭痛、眩暈、中風、昏迷等症。而督脈位于(At)背部正中，爲(for)陽脈之海。所以(by)曬太陽時(hour)應多曬頭部、背部及手腳，可以(by)促進血液循環，改善體質。
曬太陽一(one)般以(by)20-30分鍾左右爲(for)宜，注意一(one)定不(No)要(want)在(exist)溫度最高、紫外線最強時(hour)曬太陽。
風池穴：風池穴位于(At)胸鎖乳突肌上(superior)端與斜方肌上(superior)端之間的(of)凹陷中，平風府穴。它是(yes)足少陽膽經、陽維之會，是(yes)風邪易蓄積之所，故爲(for)治風之要(want)穴。無論是(yes)外感風邪，還是(yes)肝風内動，均可艾灸該穴位。
對寒邪：以(by)熱溫之，借艾之力
《本草綱目》中記載：“艾葉，生(born)則微苦太辛，熟則微辛太苦，生(born)溫熟熱，純陽也…灸之則透諸經。”
《醫學入門》中也提到(arrive)：“凡病藥之不(No)及，針之不(No)到(arrive)，必須灸之，”可見艾灸之好。
中醫倡導春夏養陽，夏季皮毛腠理開洩，全身的(of)經絡氣血較爲(for)充沛且浮于(At)淺表，此時(hour)艾灸，藥物更易經穴位深達體内，以(by)扶陽趕走寒氣。
艾灸可以(by)以(by)溫促通，以(by)通促補。中醫倡導春夏養陽，夏季皮毛腠理開洩，全身的(of)經絡氣血較爲(for)充沛且浮于(At)淺表，此時(hour)艾灸，艾草易經穴位深達體内，以(by)扶陽趕走寒氣。
飲食上(superior)應避免多食生(born)冷油膩之物。尤其夏季氣候炎熱，我(I)們(them)更要(want)管住嘴，不(No)能貪涼，恣食生(born)冷，避免寒從中生(born)。
平時(hour)也可以(by)多泡泡腳，《黃帝内經》中曾記載：“陰脈集于(At)足下，而聚于(At)足心，謂經脈之行；三經皆起于(At)足。”人(people)體穴位最密集處，就是(yes)雙足，且足底有對應髒腑的(of)多個(indivual)反射區，因此足浴可以(by)促進氣血運行，疏通經絡，從而調節髒腑功能，改善睡眠及新陳代謝，提高機體的(of)抵抗力。
對濕邪：顧護脾胃，借食之力
飲食上(superior)，少食肥甘厚味。平時(hour)可多食健脾祛濕類食物，如山藥、茯苓、薏米、赤小豆等。
俗語說：“常灸足三裏，勝吃老母雞。”可見人(people)們(them)對足三裏穴的(of)認可。
足三裏穴位于(At)小腿外側，犢鼻下三寸，距離胫骨前緣一(one)橫指處，犢鼻與解溪的(of)連線上(superior)。
明代《針灸大(big)成•治病要(want)穴》中曾提及：“主中風中濕，諸虛耳聾，上(superior)牙疼，痹風，水腫，心腹鼓脹，噎嗝哮喘，寒濕腳氣。”作(do)爲(for)保健第一(one)要(want)穴，足三裏穴自古就爲(for)人(people)們(them)所重視。
在(exist)日常生(born)活中，除了(Got it)艾灸外，按摩也起到(arrive)同樣保健作(do)用(use)，且簡單好操作(do)。
夏季雨水較多，加上(superior)氣候炎熱蒸騰，使環境潮濕。我(I)們(them)應避免長期處于(At)潮濕環境中，避免冒雨涉水等，若需要(want)長期戶外工作(do)，應在(exist)雨天做好防潮防護。