一(one)、什麽是(yes)踝泵運動？
踝泵運動是(yes)以(by)踝關節爲(for)中心，通過小腿比目魚肌和(and)胫骨前肌發生(born)規律的(of)收縮和(and)舒張起到(arrive)泵的(of)作(do)用(use)，從而加速下肢靜脈血液流動，緩解血液淤滞狀态，減少下肢深靜脈血栓（DVT）發生(born)。
血栓發生(born)的(of)3個(indivual)因素主要(want)爲(for)血流緩慢、血液高凝以(by)及血管内皮細胞受損，而踝泵運動主要(want)是(yes)通過提高血流速度、促進血液循環預防下肢DVT的(of)發生(born)。近年來(Come)，踝泵運動作(do)爲(for)下肢深靜脈血栓預防措施之一(one)，因其簡單、方便受到(arrive)廣泛關注。
二、爲(for)什麽要(want)做踝泵運動？
1.加速患肢血液循環，消退腫脹，防止由于(At)卧床造成的(of)患肢深靜脈血栓。
2.增強肌力，避免肌肉萎縮。
三、怎麽做踝泵運動？
踝泵運動主要(want)包含踝部的(of)趾屈、背屈及環繞動作(do)。
患者平卧于(At)床上(superior)，大(big)腿伸展，下肢放松，進行趾屈，既腳尖向下伸；再做背屈，即腳尖向上(superior)勾，最後做踝關節360度環繞，此爲(for)一(one)組動作(do)。
四、踝泵口訣要(want)記住
踝泵運動做起來(Come) 身體放松伸直腳
緩慢繃腳數五秒 腳尖向上(superior)直立起
向後勾腳等五秒 向前放松又五秒
來(Come)回環繞踝關節 最大(big)幅度要(want)記牢
每天堅持動一(one)動 遠離血栓少煩惱