一(one)、引起關節扭傷的(of)四大(big)原因
1.關節損傷
如膝關節韌帶損傷、脂肪墊損傷、半月闆損傷、創傷性滑膜炎、膝關節骨性關節炎等都會引起膝關節疼痛。
2.退行性病變
随着年齡的(of)增長，身體各器官功能逐漸減退，關節腔粘液分泌減少，關節軟骨幹燥，逐漸磨損、變薄，關節骨質增生(born)加之關節周圍肌肉生(born)理性萎縮，韌帶彈性減弱，膝關節活動能力逐漸減退。年齡增大(big)，骨量減少，骨質疏松。單位面積上(superior)承載能力下降，從而導緻的(of)退變。
3.負重及高強度運動
膝關節是(yes)人(people)體關節中最大(big)的(of)關節，它負擔着全身的(of)重量，在(exist)運動和(and)工作(do)時(hour)要(want)承受比全身大(big)幾倍的(of)重量，超負荷工作(do)，運動員超負荷訓練，使關節過度損耗;體型肥胖者，體重超重者，膝關節則負擔更重。
4.風、寒、濕、邪侵襲
由于(At)膝部的(of)血循環較差，易受風濕寒邪侵襲，乃至傷及膝關節。如涉深水、運動後沖涼、久坐久卧濕地(land)、漁民海上(superior)作(do)業、農民在(exist)大(big)棚内長時(hour)間工作(do)、在(exist)冷庫工作(do)者缺乏防護、軍人(people)在(exist)雪地(land)站崗執勤、騎摩托車冷風吹至關節處、女同志冬季穿短裙或經期産後下肢受寒等都容易受風寒侵襲而患病。
二、辨扭傷程度看症狀
關節扭傷後，受傷部位常有運動功能的(of)改變，總體上(superior)會出(out)現四種情況：
1.疼痛：扭傷部位出(out)現脹痛、熱痛、撕裂樣疼痛，局部肌肉有壓痛，活動時(hour)疼痛加劇。
2.腫脹：關節扭傷部位出(out)現不(No)同程度腫脹，肌肉拉傷則腫脹不(No)明顯。
3.瘀血：扭傷部位出(out)現不(No)同程度瘀血，表現爲(for)局部青紫或紅紫，常圍繞受傷關節。
4.運動障礙：傷側下肢常因疼痛而不(No)能觸地(land)；腰部扭傷的(of)傷員常不(No)能做扭轉動作(do)。
三、緊急救治五大(big)步
發生(born)關節扭傷之後，受傷部位會發生(born)炎性反應，如果處理得當，受傷組織可以(by)自行修複，恢複運動功能。牢記五大(big)急救步驟，能幫助你正确處理關節扭傷：
1.停運動：扭傷之後立即停止運動，坐下或躺下休息，将扭傷部位的(of)衣物或鞋帶松解。
2.急固定：用(use)夾闆固定受傷部位，或者用(use)布條、繃帶包裹、固定傷處。
3.先冷敷：用(use)冰水或冰袋冷敷傷處，持續15～20分鍾，在(exist)24小時(hour)内間隔冷敷3～5次。
4.後熱敷或噴灑藥物：在(exist)受傷24小時(hour)後，可噴灑止痛、活血化瘀的(of)氣霧藥品或熱敷。
5.擡肢體：堅持睡覺時(hour)擡高受傷肢體一(one)周左右，可以(by)減少滲出(out)與出(out)血，緩解腫脹等症狀。
四、運動醫學科醫生(born)溫馨提示
1.特别注意：先冷後熱
①受傷痊愈前不(No)要(want)繼續運動，不(No)要(want)用(use)力按摩、搓揉，以(by)免加重損傷或造成陳舊性傷害，使關節扭傷反複發作(do)。
②受傷24小時(hour)内冷敷，可減緩炎性滲出(out)，有利于(At)控制腫脹；之後轉爲(for)熱敷，加速血液循環。二者切不(No)可颠倒，否則會加劇炎性滲出(out)，導緻劇烈腫脹，傷處恢複較慢。
2.小關節扭傷的(of)急救處置
關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出(out)血的(of)可看見青紫區。早期正确處理關節韌帶扭傷非常重要(want)。因爲(for)韌帶組織不(No)易再生(born)恢複，如果處理不(No)當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以(by)後易再次扭傷。
急性損傷發生(born)後，應立即停止活動，以(by)減少出(out)血。立刻用(use)冷水沖損傷部位或用(use)冰塊冷敷局部以(by)達到(arrive)止血的(of)目的(of)。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發骨折的(of)，在(exist)加壓包紮後必須請醫生(born)進一(one)步檢查和(and)治療。經過24～48小時(hour)後，損傷部位的(of)内出(out)血已停止，這(this)時(hour)可用(use)溫熱毛巾熱敷或按摩以(by)消腫和(and)促進血液吸收。在(exist)進行溫熱敷時(hour)，溫度不(No)要(want)太高，時(hour)間不(No)宜太長，按摩時(hour)也不(No)宜太重，以(by)免加重滲出(out)、水腫或發生(born)再出(out)血。爲(for)了(Got it)促進關節功能的(of)恢複，應注意動靜結合，在(exist)沒有疼痛感覺的(of)前提下進行早期活動。基本痊愈後，應加強關節周圍肌肉的(of)力量練習，提高關節的(of)相對穩定性。