您是(yes)否渴望擁有一(one)種簡單而有效的(of)養生(born)方法，能夠在(exist)忙碌的(of)生(born)活中随時(hour)随地(land)爲(for)自己的(of)健康加分？
拍打養生(born)，這(this)種源自傳統醫學智慧的(of)養生(born)方式，隻需通過雙手輕輕拍打身體的(of)各個(indivual)部位，就能爲(for)我(I)們(them)的(of)身體帶來(Come)諸多益處，開啓健康生(born)活的(of)新篇章。
一(one)、什麽是(yes)拍打養生(born)？
一(one)拍腋窩：“肝有邪，其氣留于(At)兩腋”腋窩的(of)頂點有個(indivual)穴位，叫極泉穴，它是(yes)手少陰心經起始的(of)穴位。此穴有寬解胸膈、疏理氣機的(of)功效，尤其能疏肝理氣。
二拍膻中：膻中穴位于(At)兩乳頭連線的(of)中點，是(yes)任脈上(superior)的(of)穴位，有理氣活血、寬胸散結、止咳平喘等功效。拍打和(and)按摩膻中穴，可緩解胸悶、氣滞等不(No)适。
三拍肘窩：肘窩有手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經三條經絡通過，并且肘窩裏有尺澤穴、曲澤穴兩個(indivual)大(big)穴，拍打肘窩能夠疏通經絡，促進身體代謝，幫助身體去火排毒。
四拍腹股溝：即髋關節處，涉及多條經絡，拍打這(this)裏可以(by)加速氣血運行、健脾和(and)胃。
五拍命門：命門穴位于(At)腰部，第二腰椎棘突下凹陷處，與肚臍相對。是(yes)督脈上(superior)的(of)要(want)穴，具有溫腎壯陽、培元固本等作(do)用(use)。經常拍打和(and)按摩命門穴，有助于(At)增強腎氣。
六拍後膝窩（腘窩）：膝窩處有一(one)個(indivual)穴位叫委中，它屬于(At)足太陽膀脫經。“腰背委中求”是(yes)說一(one)切肩背痛、腰腿痛都可以(by)針刺這(this)個(indivual)穴位進行治療。拍打膝窩也可以(by)起到(arrive)治療和(and)減緩肩背、腰腿疼痛的(of)症狀。
二、拍打的(of)方法：
方法一(one)：雙手或者單手自然握拳，虛掌實握，用(use)拳捶打在(exist)治療部位上(superior)。每次拍打時(hour)開始手法宜輕，然後力量漸漸加重，每次拍打5-10分鍾即可。
方法二：手指自然并攏，掌指關節微屈成“虛掌”狀，平穩而有節奏的(of)進行拍打，每次拍打5-10分鍾即可。
方法三：用(use)相并的(of)四指拍打，即食指、中指、無名指和(and)小指四指相并，用(use)背側面進行拍打，力度也是(yes)由輕到(arrive)重，每次拍打5-10分鍾即可。
注意事項
力度：拍打時(hour)要(want)根據自己的(of)承受能力來(Come)調整力度，不(No)宜過重，以(by)免造成肌肉損傷；
時(hour)間：最好選擇在(exist)早晨或者晚上(superior)睡前進行拍打，這(this)樣可以(by)幫助身體更好地(land)吸收和(and)利用(use)拍打帶來(Come)的(of)好處；
頻率：每個(indivual)部位的(of)拍打不(No)必過于(At)頻繁，每天一(one)次即可，重要(want)的(of)是(yes)持之以(by)恒；
特殊情況：孕婦、血液疾病患者、皮膚有傷口或炎症的(of)人(people)應避免拍打。