患者：“醫生(born)，最近老是(yes)腰疼，我(I)是(yes)不(No)是(yes)腰椎間盤突出(out)了(Got it)？”
醫生(born)：“這(this)可不(No)一(one)定，可以(by)查一(one)下是(yes)否是(yes)腰椎小關節紊亂造成的(of)。”
由于(At)多數人(people)長期久坐辦公，所以(by)生(born)活中出(out)現突然腰部疼痛問題，在(exist)疼痛門診常常有患者咨詢醫生(born)。其實出(out)現突然腰部活動受限并伴有強烈疼痛，還需考慮是(yes)否是(yes)腰椎小關節紊亂而引發的(of)腰痛。下面我(I)們(them)一(one)起了(Got it)解一(one)下有關腰椎小關節方面的(of)知識。
一(one)、什麽是(yes)腰椎小關節功能紊亂？
我(I)們(them)的(of)腰椎由前方的(of)椎體和(and)後方的(of)附件構成，後方附件就包含小關節。
腰椎小關節紊亂又稱爲(for)腰椎關節錯縫、腰椎關節滑膜嵌頓，是(yes)指當腰部用(use)力不(No)當、扭傷或遭受外力撞擊時(hour)，發生(born)腰椎小關節錯縫導緻滑膜嵌頓，出(out)現腰臀部疼痛以(by)及腰部活動受限的(of)情況。
二、腰椎小關節功能紊亂的(of)表現有哪些？
1.患者大(big)多因某個(indivual)姿勢突然出(out)現腰部劇痛，不(No)能前屈、後伸、側屈、左右旋轉，因劇烈腰痛而保持固定姿勢不(No)敢活動，往往呈現被動體位。
2.腰部固定于(At)某一(one)姿勢難以(by)輕易變動，需手扶以(by)穩定腰部，不(No)讓他(he)人(people)觸碰，腰部活動時(hour)疼痛加劇，通常不(No)伴有雙下肢放射痛、麻木等症狀。
3.查體時(hour)可發現腰部肌肉緊張、紊亂，小關節對應平面有壓痛，可能存在(exist)腰部代償性側彎，卡壓關節相對應，一(one)側下肢擡高時(hour)可有腰部牽扯痛，但應與腰椎間盤突出(out)直腿擡高試驗中的(of)下肢放射痛加以(by)鑒别。
三、怎樣預防腰椎小關節功能紊亂的(of)發生(born)？
1.進行體育運動或體力勞動時(hour)，要(want)做好準備活動。特别是(yes)在(exist)力量練習或搬提重物前，要(want)使腰背部關節和(and)肌肉充分活動開，避免用(use)力過猛。
2.加強腰背部肌群的(of)訓練，例如練習“燕子飛”、遊泳等，都能有效預防腰椎小關節紊亂。
3.加強腰背部柔韌性訓練，運動後要(want)及時(hour)更換衣服，注意保暖。同時(hour)應對腰背部肌肉進行牽拉、按摩和(and)熱敷。
4.培養自我(I)控制和(and)自我(I)保護意識，一(one)旦發現腰部出(out)現不(No)适症狀時(hour)，應及時(hour)調整運動量和(and)運動強度。
5.技術動作(do)應正确、合理，盡量避免超出(out)腰椎功能範圍的(of)動作(do)。
6.要(want)保持良好的(of)坐姿和(and)站姿，不(No)要(want)睡軟床沙發。