黃巨霞副主任醫師
陝西省中西醫結合肝病委員會委員；陝西省母嬰疾病防治委員會委員；陝西省抗癌協會委員會委員。從事消化系統疾病診治及内鏡檢查及診斷十餘年。2014年在(exist)西京醫院參加高級消化醫師培訓；2019年在(exist)北京大(big)學第三醫院學習肝病的(of)診治及食管靜脈曲張内鏡下套紮硬化治療。有豐富的(of)消化内鏡檢查操作(do)經驗，并能獨立完成多項内鏡下治療，如，胃腸道息肉内鏡下電凝切治療，上(superior)消化道異物内鏡下取出(out)治療，非靜脈曲張上(superior)消化道内鏡下電凝、钛夾止血治療，尤其擅長早期胃癌内鏡精查。發表論文4篇，獲得市級科技進步獎2項。
坐診時(hour)間:周三、周四、周六全天
秋季養生(born)指南：安然度過“多事之秋”
秋季時(hour)冷時(hour)熱，氣候多變，人(people)們(them)的(of)身體狀況也如同這(this)天氣一(one)般狀況頻出(out)。那麽，在(exist)這(this)個(indivual)季節裏該如何養護身心，保持健康呢？
一(one)、秋季養生(born)誤區需警惕
1. 誤區一(one)：秋不(No)食姜。“一(one)年之内，秋不(No)食姜；一(one)日之内，夜不(No)食姜。”專家指出(out)，秋季并非絕對不(No)能吃姜，關鍵是(yes)不(No)能“多食”和(and)“夜間勿食”。生(born)姜辛溫，歸五髒，益脾胃，具有加速血液循環、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化、抗菌及減少膽結石發生(born)等作(do)用(use)。然而，由于(At)生(born)姜屬辛辣之品，熱性較強，且烹饪中會失去不(No)少水分，食後易上(superior)火。秋天氣候幹燥，燥氣傷肺，再加上(superior)吃辛辣的(of)生(born)姜，更容易傷害肺部，加劇人(people)體失水、幹燥，加重秋燥對身體的(of)危害。所以(by)秋天以(by)少吃姜爲(for)宜，且晚上(superior)進食辛溫的(of)生(born)姜還容易影響夜間休息并産生(born)内熱。
2. 誤區二：秋瓜壞肚。“秋瓜壞肚”是(yes)指立秋以(by)後繼續生(born)食大(big)量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏天吃西瓜消暑，但入秋後若多吃，易發生(born)嘔吐、腹痛或腹瀉等症狀。這(this)是(yes)因爲(for)夏天大(big)量食瓜已使脾胃虛弱，天氣轉涼後，吃多了(Got it)陰寒性質的(of)瓜果腸胃自然不(No)舒服。老人(people)、小孩及胃腸功能不(No)好的(of)特殊人(people)群尤其要(want)注意。但“秋瓜壞肚”并非完全不(No)能吃瓜，隻要(want)不(No)過量，不(No)會對人(people)體造成大(big)的(of)損害。
3. 誤區三：貼秋膘。立秋後有“貼秋膘”之說，以(by)補償入夏以(by)來(Come)的(of)虧空，多吃肉“以(by)肉貼膘”。但貼秋膘要(want)講究科學搭配，經曆酷熱夏季，人(people)們(them)脾胃功能減弱，若吃太多高蛋白食品會增加脾胃負擔，導緻消化器官功能紊亂。因此吃肉要(want)适當，最好等天真正涼下來(Come)。而且貼秋膘也要(want)分人(people)，肥胖者秋季更應注意減肥。秋季易出(out)現秋燥症候，進補應選用(use)“補而不(No)峻”“防燥不(No)膩”的(of)平補之品，如銀耳、百合等。脾胃虛弱、消化不(No)良者進補前可适度吃些健脾和(and)胃的(of)食物，如蓮子、茯苓餅、芡實、山藥等。
二、秋季養生(born)，重在(exist)四個(indivual)“潤”
1. 潤肺。肺爲(for)“嬌”髒，喜潤惡燥，幹燥易傷肺，此時(hour)也是(yes)養肺最佳時(hour)機，飲食應以(by)“清潤”爲(for)宜。秋季常幹咳少痰、失眠多夢的(of)人(people)可多吃銀耳。
2. 潤腸。秋季人(people)們(them)流汗較少，易誤以(by)爲(for)無需飲水，實則應保證水分攝入以(by)潤腸通便。飲水要(want)少量多次，慢慢飲，維持代謝平衡，防止皮膚幹裂、邪火上(superior)侵。每天飲水量因人(people)而異，一(one)般2000毫升左右。
3. 潤膚。人(people)的(of)皮膚由肺髒主管，秋季燥邪易傷肺，皮膚也易幹燥、起屑、瘙癢。皮膚護理要(want)避免過度清潔，選擇不(No)含皂素成分的(of)洗面奶和(and)沐浴乳，清潔後盡快保濕鎖住肌膚水分。
4. 潤唇。嘴唇易缺水幹燥，秋天護唇應掌握保暖避風寒、保濕防幹裂、慎選護膚品、勤洗免污染四大(big)原則。保持嘴唇濕潤不(No)能光靠潤唇膏，要(want)改掉舔唇壞習慣，多喝水，多吃新鮮蔬菜和(and)滋陰生(born)津的(of)水果如荸荠、葡萄等。
三、秋季養生(born)，不(No)忘六個(indivual)“最”
1. 最佳蔬菜——蓮藕。“荷蓮一(one)身寶，秋藕最補人(people)”。秋季天氣幹燥，吃蓮藕益處多。
2. 最佳水果——梨。秋季空氣幹燥，水分少，而秋梨鮮嫩多汁，含有大(big)量的(of)水分，酸甜适口。
3. 最佳肉類——鴨肉。秋季鴨子最肥壯，鴨肉營養價值高，脂肪含量适中。喝鴨湯進補可結合自身體質狀況、配合中藥或食物進行。
4. 最佳藥物——滋潤。秋季藥補基本原則以(by)滋潤爲(for)主，輔以(by)補養氣血。常用(use)藥物有西洋參、冬蟲夏草、山藥、芡實、麥冬、百合等。
5. 最佳穿着——秋凍。“白露身不(No)露，寒露腳不(No)露”，即随天氣變冷逐漸增添衣物，但勿太多太快。“秋凍”是(yes)指秋季穿厚衣服要(want)晚些，多經受寒冷刺激，增強機體抵抗力。
6. 最佳放松——運動。秋季可在(exist)晨起和(and)睡前做上(superior)下颚運動。閉上(superior)嘴巴，舌抵上(superior)颚，鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。咀嚼時(hour)胃腸血流量增加，可抵禦秋季涼氣對胃腸的(of)損傷。