“您該下床活動了(Got it)。”
“我(I)昨天才做了(Got it)手術，今天可以(by)活動嗎？”
“當然可以(by)呀。”
許多患者在(exist)手術後，由于(At)體質虛弱而選擇“卧床靜養”。他(he)們(them)有的(of)害怕切口疼痛或裂開，不(No)敢下床活動；有的(of)因爲(for)身上(superior)留置着各種管道，而不(No)敢翻身。靜養是(yes)老百姓的(of)傳統觀念，認爲(for)隻要(want)動了(Got it)手術，無論手術大(big)小，都會傷了(Got it)元氣。然而，從“加速康複外科（ERAS）”理念出(out)發，若想實現術後快速康複，一(one)直靜養是(yes)不(No)對的(of)。一(one)定要(want)活動起來(Come)，而活動的(of)關鍵就在(exist)于(At)“早”。
一(one)、早期下床的(of)重要(want)性
1. 促進身體恢複：
• 加快血液循環，預防血栓形成。手術過後，身體會處于(At)相對靜止狀态，血液流動緩慢，容易形成血栓。早期下床活動能夠促使血液流動，降低血栓發生(born)的(of)風險。
• 促進胃腸蠕動，恢複消化功能。可預防腹脹、便秘等問題，讓患者更快恢複正常飲食。
• 增強肌肉力量，防止肌肉萎縮。長時(hour)間卧床會使肌肉力量減弱，早期下床活動可以(by)鍛煉肌肉，保持身體的(of)活力。
2. 縮短住院時(hour)間：
• 提高康複速度，恢複正常生(born)活。
二、下床的(of)适宜時(hour)機
1. 聽從醫生(born)建議：醫生(born)會根據患者的(of)手術類型、身體狀況和(and)恢複情況來(Come)确定何時(hour)可以(by)下床活動。一(one)般來(Come)說，術後24小時(hour)至72小時(hour)内，若身體條件允許，便可嘗試下床。
2. 注意身體信号：若感到(arrive)疼痛、頭暈或虛弱時(hour)，不(No)要(want)強行下床。可先在(exist)床上(superior)進行一(one)些簡單的(of)活動，如翻身、活動四肢等。
三、下床的(of)正确方法
1. 準備工作(do)：
• 先在(exist)床上(superior)靜坐片刻，讓身體适應直立的(of)姿勢。可以(by)活動手腳，促進血液循環。
• 穿上(superior)合适的(of)鞋子，避免滑倒。若有需要(want)，可以(by)使用(use)助行器或拐杖等輔助下床。
• 通知醫護人(people)員或家人(people)，讓他(he)們(them)在(exist)旁邊協助下床。
2.下床步驟：
• 慢慢将雙腿移到(arrive)床邊，讓雙腳着地(land)。
• 用(use)雙手支撐身體，慢慢站起。如果感到(arrive)頭暈或虛弱，可以(by)先坐在(exist)床邊休息一(one)會兒，再繼續起身。
• 站起後，先不(No)要(want)急于(At)走動，可以(by)站在(exist)原地(land)幾秒鍾，感受身體的(of)平衡和(and)穩定。
• 如果使用(use)助行器或拐杖，要(want)正确掌握使用(use)方法，确保安全。
四、活動的(of)注意事項
1.循序漸進：剛開始活動時(hour)，時(hour)間不(No)宜過長，強度不(No)可以(by)過大(big)。可以(by)先在(exist)床邊走幾步，然後逐漸增加活動的(of)時(hour)間和(and)距離。
2.注意安全：避免摔倒和(and)碰撞。如果感到(arrive)身體不(No)适或疼痛，應立即停止活動，并通知醫護人(people)員。
3.遵循醫囑：醫生(born)可能會根據患者的(of)情況制定個(indivual)性化的(of)運動方案，一(one)定要(want)嚴格遵循醫囑，不(No)要(want)自行增減活動量。