國(country)慶小長假來(Come)臨，很多人(people)選擇出(out)遊，那麽作(do)爲(for)“小糖人(people)”（糖尿病患者）們(them)，能去旅遊嗎？如果能旅遊，又有什麽注意事項呢？
糖尿病患者在(exist)外出(out)旅遊之前建議到(arrive)醫院進行一(one)次全面檢查，包括空腹血糖、餐後2小時(hour)血糖和(and)心電圖檢查等，以(by)便了(Got it)解自身血糖控制的(of)情況以(by)及心髒功能。如果病情穩定，是(yes)可以(by)旅遊的(of)。但出(out)遊前以(by)下這(this)幾點一(one)定要(want)牢記：
一(one)、面對當地(land)各種美食的(of)誘惑，千萬不(No)要(want)吃太多，淺嘗即可，否則很容易導緻血糖飙升。那麽飲食應該注意些什麽？
1.主食宜粗細搭配。每天在(exist)精細主食中加些全谷物雜糧（如小米、糙米、薏米等）和(and)豆類（黑豆、芸豆、紅豆等）。全谷物的(of)膳食纖維及微量營養素豐富，與精米面比較，血糖生(born)成指數較低，使用(use)後餐後血糖上(superior)升緩慢。但是(yes)需要(want)注意的(of)是(yes)，早餐不(No)能将雜糧谷物打成糊狀食物，容易造成血糖飙升。在(exist)聚餐中如選擇蒸粗糧，如南瓜、紅薯、玉米等食物，米面等主食需減量。
2.每餐應有新鮮蔬菜3-4種。選擇非澱粉類蔬菜（深色蔬菜的(of)選擇應占一(one)半以(by)上(superior)）如油菜、小白菜、香菇、黃瓜、冬瓜、茄子、西紅柿等，澱粉類蔬菜需計入主食，如土豆、山藥、蓮藕。
3.選擇優質蛋白。保證每日一(one)個(indivual)雞蛋，肉類建議選擇白肉，如魚肉、雞肉、鴨肉、海鮮等（有痛風者不(No)建議選擇海鮮類）。其次，瘦肉類，首選羊肉，次選豬肉。漿乳類選擇無糖豆漿、低脂牛奶、無糖酸奶。大(big)餐期間應避開腌制類、動物内髒、肥肉、動物皮脂類。烹饪方式多選清淡、蒸煮等，避免煎炸。進食時(hour)先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃主食。同時(hour)需控制進食速度，細嚼慢咽。
4.水果選擇整吃，不(No)建議榨汁。選擇升糖指數低的(of)櫻桃、草莓10-15顆，桃子、蘋果、梨、橙子拳頭大(big)小即可，中等大(big)小猕猴桃1-2個(indivual)，柚子2-3瓣，聖女果15-20顆。
5.如需飲酒，不(No)建議空腹飲酒，易導緻低血糖。女士不(No)超過15g酒精，男士不(No)超過25g酒精。
6.建議每日飲水量1500-2000ml，飲料選擇淡茶或者無糖咖啡，盡量避免含糖飲料。
二、出(out)遊前帶夠足量的(of)胰島素及其它降糖藥。
建議準備雙份平時(hour)劑量的(of)降糖藥物并分開放置，如遇特殊情況可選擇備用(use)藥物。其中，使用(use)胰島素患者，需掌握胰島素保存條件，可以(by)使用(use)專用(use)保溫袋，隔層中放置冰塊，另外胰島素需放置在(exist)随身攜帶包内，不(No)能托運。其次，外出(out)一(one)定要(want)規律使用(use)降糖藥物，且要(want)小心低血糖發生(born)，可以(by)備用(use)一(one)些葡萄糖片、果汁、餅幹等，以(by)便低血糖時(hour)及時(hour)補充糖分。準備乘坐飛機出(out)遊的(of)糖尿病患者，應提前在(exist)專科開具門診病曆及使用(use)胰島素的(of)醫學證明。
三、攜帶血糖儀，外出(out)遊玩時(hour)血糖不(No)像家裏那麽平穩，更要(want)加強血糖監測，及時(hour)了(Got it)解血糖波動情況調整藥物。
四、不(No)要(want)特種兵式旅遊，勞累也會導緻血糖升高，一(one)定要(want)保證良好的(of)睡眠和(and)充足的(of)休息。
五、有慢性并發症的(of)糖尿病患者出(out)遊，帶好有病情介紹的(of)近期門診病例，一(one)旦出(out)現身體不(No)适、昏迷、暈倒等病情加重的(of)時(hour)候，應及時(hour)就醫。