一(one)、老寒腿是(yes)什麽？
老寒腿實際上(superior)是(yes)膝關節骨性關節炎，是(yes)一(one)種常見的(of)慢性關節疾病，并非由老百姓所認爲(for)的(of)風濕引起。其特征是(yes)膝關節軟骨退行性變，包括關節軟骨的(of)磨損、變性退化以(by)及骨質增生(born)等，進而引發關節疼痛和(and)關節功能障礙。
二、哪些人(people)群易患老寒腿？
雖然“老寒腿”從字面看像是(yes)一(one)種老年病，但近年來(Come)，不(No)少年輕人(people)也逐漸成爲(for)這(this)一(one)病症的(of)發病主體。以(by)下四類人(people)群更需警惕：
1.更年期婦女：這(this)部分人(people)群老寒腿的(of)發病率比男性高6倍。由于(At)更年期雌激素水平下降，導緻關節營養下降，容易造成損傷并出(out)現病變。
2.肥胖人(people)群：骨性關節炎在(exist)超重人(people)群中的(of)發病率比正常人(people)群高很多，且發病年齡容易提前。
3.特定職業人(people)群：年輕時(hour)從事運動員、模特、重體力勞動者等職業的(of)人(people)，膝關節磨損多、損傷大(big)，更容易患病。
4.曾受傷人(people)群：年輕時(hour)膝關節受過傷的(of)人(people)，會直接影響到(arrive)軟骨，提早産生(born)磨損退化。
三、如何正确保護膝關節？
1.給膝關節“減負”：減輕體重是(yes)緩解膝關節疼痛的(of)方法。膝關節承受着人(people)體數倍的(of)力量，減輕體重後，膝關節負荷下降，疼痛就能得到(arrive)緩解。
2.避免加重膝關節負擔的(of)動作(do)：避免爬山、減少下蹲及上(superior)下樓梯，因爲(for)這(this)些動作(do)都會增加膝關節的(of)負擔。如果已經出(out)現膝關節疼痛的(of)患者應盡量避免此類動作(do)，可以(by)采取慢跑、快步走、打太極拳等方式鍛煉。
3.加強下肢肌力鍛煉：強有力的(of)大(big)腿肌肉可以(by)改善膝關節疼痛。在(exist)日常生(born)活中可以(by)采用(use)直腿擡高的(of)方式進行鍛煉。仰卧平躺在(exist)床上(superior)，健側腿屈膝踩床，腰部貼緊床面，患側腿逐漸擡起，大(big)概擡到(arrive)腳後跟離床面 15厘米左右的(of)高度保持3秒，然後緩慢勻速地(land)落到(arrive)微微接觸床面時(hour)，再次緩慢勻速地(land)擡腿，重複之前動作(do)。10次爲(for)一(one)組，每天2～3組。
4.适時(hour)運用(use)輔助支具：如果已經出(out)現膝關節疼痛的(of)老年患者，可以(by)運用(use)拐杖，分擔膝關節的(of)受力。
5.注意膝關節保暖：日常生(born)活中加強膝關節保暖，會減輕膝關節疼痛，防止膝關節疼痛複發。
四、溫馨提示
老寒腿患者應去醫院進行 X 光片和(and)核磁共振等檢查，由專業醫師評估膝關節骨性關節炎的(of)嚴重程度。